前几天和一个搞软件工程的朋友聚餐，说他在准备一个项目，动不动熬夜写代码。

最近开始出现眼睛干涩、多梦，好不容易睡着还老容易小腿抽筋，天天往杯子里泡菊花、决明子不仅没什么效果，反而还添了拉肚子这个毛病，问我有没有什么办法。

(资料图)

在详细问诊并采集舌、脉象之后，我脑海中当即浮现出补肝汤，再根据他个人的情况稍作加减后给了他。

几天后他就给我发消息，告诉我症状有所缓解，身上的小毛病一点点地变少。

养肝误区

大家都知道春季要养肝，这话不错。人与自然相应，与天地相通，中医用五行理论来阐释人与自然的关系。

春季在五行中属木，肝也属木，故有“肝与春气相通”之说。因此春季确是养肝、护肝的好时节。

谈到养肝，许多人最先想到的就是用菊花、决明子这两味药，出现口臭、迎风流泪的时候就用其泡水，可以清肝明目。

但是却有这样一类人，他们喝了这两味药泡茶后，非但原来的症状没有缓解，反而还像我那个朋友一样开始拉肚子。这又是怎么回事呢？

中医看病、开药，都讲究寒、热、虚、实四个字。在人体，热有实热、虚热之分；寒有实寒、虚寒之别。

药也是一样，对热性的病有寒性的药，寒性的病有热性的药，虚证有补药，实证有泻实的药。

比如菊花、决明子性凉，长于清泻肝火，适用于目赤涩痛、头痛眩晕、口苦口臭等肝火比较旺的人，而不适合体质偏寒、偏虚的人使用。

误用后不仅不能减轻症状，反而会损伤人体的阳气。像我那位朋友，他喝了菊花、决明子泡的水后出现腹泻，就是脾胃阳气被伤的表现。

肝虚的信号

失眠多梦

中医理论认为，肝藏血，有贮藏血液、调节血量的功能。血是维持人体正常生理功能的重要精微物质，具有营养和滋润全身、化生精神的作用。因而肝虚常指肝血虚。

《黄帝内经》言：“人卧则血归于肝”。所以当血不足，肝无所藏，则精神失养，这样的人夜晚容易出现失眠、多梦，白天容易乏力。

比如贫血的人群，正是因为血不足，不能养神，容易出现少气懒言、不能集中精神等症状。

脚挛急

脚，在古汉语中指小腿；挛急，就是抽筋的意思；脚挛急，也就是小腿抽筋。上文说到，肝内藏的血能够营养、滋润全身，而人体一身上下，尤以肌肉、关节、韧带最依赖血的濡养。

因为“肝在体合筋”，“筋”就包括了肌肉、关节、韧带。当肝血不足，不能养筋，就会出现肌肉、关节紧张。

最常见的就是晚上睡觉时因突发小腿抽筋而惊醒，若常常出现这种情况，就要考虑是不是有肝血虚的问题了。

视物不清

“肝开窍于目”“肝受血而能视”，眼睛视物功能，是肝藏血这一生理功能的外在表现，肝藏血的生理功能正常，则视物清晰，反之则眼睛干涩、视物模糊。

补肝汤

补肝汤方：当归、白芍、熟地、川芎、炙甘草、木瓜、酸枣仁。

补肝汤，出自《医学六要》卷七：“肝血虚损，目暗，筋缓不能自收。”

现代常用本方治腓肠肌痉挛、末梢神经炎、肢体抽动症、颈椎病、小儿夜盲症、慢性肝炎、神经衰弱、失眠健忘等。

本方以补血祖方四物汤为基础，加减而成。四物，即当归、白芍、熟地、川芎四味药材。

四物汤，首载于现存最早的骨伤科专著《仙授理伤续断秘方》，原用于治外伤瘀血作痛；现多作为补血、调血的基础方。

熟地，由生地经“九蒸九晒”制成，味甘性温，入肝肾而功专补血滋阴，填精益髓。当归，甘温质润，既能补血又能活血，为补血之圣药。

白芍，养血敛阴，柔肝缓急，与熟地、当归配合使用，可增强补血功效。

川芎为“血中气药”，能入血、活血。四物合用，补而不滞，《蒲辅周医疗经验》 云：“此方为一切血病通用之方。”

补肝汤在四物汤的基础上加入味酸性温的木瓜，舒筋活络，对症治痉挛；酸枣仁养血安神，针对失眠；炙甘草调和诸药兼以补益脾胃。

药味不多，但组方严谨，标本兼顾，临床应用广泛。

国医大师熊继柏教授临床就善用补肝汤，治内、妇、儿各科疾病。其理论基础就是血的滋养作用和肝的藏血功能。

这个方子性温热但比较平和，当老同学说自己眼睛不适，用凉药后又出现腹泻的情况后，我就想到了这个方子，最后收获了不错的疗效。

养肝小方法

中药汤剂的确疗效最佳，但熬药较为繁琐，另外汤药也存在口味、口感不佳的问题。对于肝血虚程度较轻的朋友，可以不必吃药而单纯采用食补的方法。

姜汁菠菜

菠菜味甘性凉，能滋阴养血润燥。现代常用于鼻出血、肠出血的辅助作用。生姜与菠菜一同食用，能制约菠菜的凉性，健脾暖胃。

制作方法

原料：生姜、菠菜，盐、芝麻油、醋等调味料。

做法：菠菜从中剖开，入沸水中断生（煮至八分熟），捞出沥水，淋芝麻油拌匀，放盘中。将生姜去皮，切成细末入碗中，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁（调味料可根据个人口味选择添加）。将菠菜、姜汁分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁；或直接在菠菜上浇上姜汁食用。

心情舒畅很重要

肝属木，木性以畅达为顺，我们平时看到的草木大都枝叶伸展、柔顺，这是它们健康生长的表现。

同理，我们身体中的木——肝木，也以畅达为顺。肝木畅达与否，与我们的情志密切相关。

情绪抑郁容易导致肝气郁结，郁结的肝气不能将肝血运送到全身，就容易出现一系列肝血虚的表现。

按揉太冲穴

太冲穴，位于位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。太冲穴为肝经原穴，是肝的脏腑原气经过和留止的穴位。

具有疏通经脉、疏解肝郁、调养气血和濡筋养目等作用。按揉时以稍有痛感为宜。

除了按揉太冲穴，艾灸期门、肝俞、三阴交等穴位也可以起到很好的效果。