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1、深蹲运动可以强健关节和骨骼，特别是增加膝关节的柔韧性，延缓膝关节的衰老。

2、深蹲有利于促进人的新陈代谢。深蹲动作一加速，下肢的血液循环就会加速向心脏方向流动，从而加强血液循环。心脏的血容量也将得到加强，改善心肌的血液供应。

3、经常做深蹲可以增强肌肉的力量，尤其是下肢的力量。如果我们腿部的力量得到增强，我们可以有效地防止跌倒。当你走路的时候，你会感到非常放松，感觉充满活力。顺序

4、深蹲可以加强腿部的活动，从而增加与外界接触的频率，从而减缓大脑的衰退。

5、深蹲运动可以扩张下肢的微小血管和动脉，从而降低心脏的外周阻力，改善微循环，提高血管壁的弹性，从而有效降低血压。

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