真相:重度抑郁,到底有多“严重”?

通过SDS抑郁自评量表,我们就可以根据换算,得出标准分,最终得出轻度、中度、或重度抑郁的评估。

标准分在53~62为轻度抑郁,63~72为中度抑郁,73分以上为重度抑郁。


(资料图片仅供参考)

那么,重度抑郁是否就意味着非常严重,不好医治了呢?

这里,请大家注意的一点就是:

轻度抑郁、中度抑郁、重度抑郁,并不具有“定性”的意义。

什么意思呢?

大家要知道,人的心理状态是一条线,而不是一个点,它每时每刻都会在一定的区间内变化。

比如说,早上和晚上,测量的结果可能就会不一样。

从抑郁情绪到抑郁症,这个是性质的不同:一个心理问题,一个是心理疾病。

但是,从轻度抑郁到中度抑郁,再到重度抑郁,并不具有定性的意义,那只是你的当前感受罢了!

换言之,早上测量和晚上测量,昨天测量和今天测量,你得到的结果有可能就是不一样的!

所以,大家理解了这一点,就不要对自己的抑郁程度过度担心,而是要将注意力放在“如何”治疗上!

治疗:能拯救你的人,只有你自己!

有人问我:老师,孩子的抑郁症很严重,你能保证治好他吗?

这里,很多人对心理咨询有一个误区,就是认为心理咨询就像吃药一样,吃了就会好。

而实际上,心理咨询的本质,是一种合作,是引导求助者察觉自己,看清内心,产生领悟,最终获得心理成长。

我常常打一个比喻:

如果你迷失在了一片黑暗的森林里,那么心理咨询师就是提着灯笼为你引路的人!

有了咨询师的引导,你就有了方向,内心不再孤单,能够更容易看清脚下的路。

但是,要走出这片森林,你依然得靠自己的努力。

因为,咨询师只能为你引路,不能替你走路,因此,疗愈自己的人,始终都只能是你自己!

自救:如何走出抑郁?

十几岁开始患心理疾病,五年失眠,整日难受,却一直不知道自己到底怎么了。

去精神科看病,只是一味开药,并告诉可能要精神分裂。

十年后自学心理学,救治自己,完全康复。

——这就是我。

《心灵疗愈|做自己的心理医生》,是我自己与心理疾病抗争的经验总结;

我希望能够把自己自我疗愈的经验写下来,供大家参考,帮助更多的人完成心理康复。

心理健康,精神快乐,才能享受美好生活。

一生不长,每一天都要活得幸福!

学习心理知识,做自己的心理医生,相信你也可以做到!

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