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1、理论上,大部分的蔬菜(淀粉类的除外)、水果富含纤维素和水分,都属于低热量又饱腹的食物,其中叶菜类最佳,水果的话大多含糖较高,不宜多吃。

2、不过这些食物很容易消化,所以容易饿。

3、以我个人经验:柚子是不错的选择,还有一些特殊的食物:琼脂(又叫寒天粉),兰香子(罗列子),魔芋粉等,饿的时候冲水喝,也挺饱腹的。

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