​大家都知道，糖吃多了不好。特别是经常听到的「蔗糖」，不少人挑选食物的时候，会往「0 蔗糖」上挑。但你以为不加蔗糖就安全了吗？最近阿斯巴甜被列为2B类致癌物，不少减肥的朋友纷纷哀嚎：不能喝无糖饮料了。

本期「共读时刻」我们很荣幸邀请到了，《我的血糖我做主》的作者，上海市疾病预防控制中心食品与营养卫生主任技师——宋峻教授来和我们一起聊聊关于科学控糖的问题。

在本次对话中我们将讨论一系列重要的话题：

【资料图】

1、什么是阿斯巴甜？为什么说它会致癌？

2、世卫组织致癌证据强度分级是怎样的？2B类致癌物是个什么概念？

3、添加了阿斯巴甜的食物还能吃吗？每天摄入多少剂量的阿斯巴甜是安全的？

4、生活中有哪些看似不甜但含糖量很高的食物？糖对人体的危害有多大？

5、现代年轻人流行“朋克养生”，比如点奶茶不加糖，真的健康吗？

6、“不吃”不快乐，“吃”又不健康，如何权衡情绪与健康？

7、减肥“断糖”的危害大吗？抗糖，怎样才算健康合理的方式？

8、糖前期都有什么症状？糖尿病的遗传率高吗？

9、保持血糖稳定难吗？需要做什么？

10、中国人在生活日常中控糖或者饮食上有没有什么误区？

11、书中的“21天健康饮食计划”具体是什么？

本期重磅嘉宾

宋峻

上海市疾病预防控制中心食品与营养卫生主任技师、教授，中国注册营养师、中国临床营养网顾问。

本期重磅推荐

这本书是营养学家、疾控中心专家写给普通人的健康指南，旨在讲清楚一种科学合理、有效实用、贴合中国饮食习惯的均衡饮食模式，解除糖前期人群的困境。

这种平衡血糖、激活胰岛素的饮食模式能够有效地帮助糖前期人群改善健康状况，实现“治未病”；也适合广泛的大众读者循序渐进地逐渐调节饮食结构，明智地应对食品工业化现状，长期改善生活质量。

保持血糖稳定难吗？其实并不难，只要吃对了食物，你就可以和营养师一起温和科学地控糖，我的血糖我做主！这不仅仅意味着体检指标正常，更意味着拥有充沛的精力和活力、敏锐的思维、富有弹性的皮肤，以及能够更加无负担地享用美食的轻松心态。

点击购买《我的血糖我做主》实体书籍！

钛空时间｜共读时刻

「钛空时间｜共读时刻」直播间——是钛空时间特约读书栏目。

书，可以作为时间的度量，可以作为地点的铭刻，可以作为人物的注脚，每一次丝丝入扣的品读，每一次贯穿于书页间的思想交锋，都可以在钛空时间内产生神奇的精神力量与共鸣。

这里是新兴企业家、新一代创变者的精神阵地，以读书、知识、文化为纽带链接每一个独特的个体，解构每一个独特灵魂的思考轨迹。

共读一本新书，无谓角度，均可窥见未来世界的一面

共读一本老书，无论久远，均可寻得人类历史的斑斓

我们试图通过对话来探究事件本质，在聆听最前沿的思想的同时，寻求方法与之共同进步！

欢迎扫描下方二维码关注钛空时间

更多精彩不容错过

锁定直播间参与互动享受直播间福利

点击阅读宽博士全年书单推荐！