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晚上失眠多梦怎么办，如何进行自我调整很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、坚持规律的作息时间。
2、睡觉前不要吃喝。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。
4、选择锻炼时间。
5、保持室温略凉。
6、晚上睡觉。
7、保密
8、舒适的床
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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