你喜欢跑步吗?你坚持跑步多久了?


(相关资料图)

跑步是健身中大多数人会选择的运动,无论你是想减肥还是强身健体,跑步都是一项不错的选择。

那么,长期跑步与不跑步,长期以往,二者有什么区别?

区别1:身体健康

不跑步的人因为缺乏运动,身材容易发胖,从而出现肌肉劳损、身材肥胖、高血压、糖尿病等疾病。

跑步的人相比不跑步的人,在身体健康方面更有优势。长期坚持跑步可以提高心肺功能,增强免疫力,降低患病风险。

区别2:体型胖瘦

不跑步的人的活动代谢比较低下,如果没有控制好饮食,热量就容易堆积起来,身材就容易发胖。

长期跑步锻炼的人身材会比较苗条,即使是肥胖的人,在坚持跑步一段时间后,身材也会明显瘦下一圈。

区别3:心理状态

不跑步的人容易被生活、工作压力所迫,各种烦恼会让你产生抑郁、焦虑等负面情绪,不利于身心健康。

坚持跑步锻炼可以促进多巴胺分泌,让人心情愉悦,缓解压力。长期以往,跑步的人更容易保持积极、乐观的心态,看起来也会更自信。

区别4:精神状态

而跑步可以提高身体素质,减缓身体机能老化速度,你的精力会更旺盛,人也会显得年轻。长期跑步的人相比不跑步的人,会更有耐力,自律能力更强,精神状态也更好。

区别5、容貌变化

不可否认的是,长期跑步锻炼可以改善一个人的颜值,比如肥胖的人颜值是不明显的,而跑步的人瘦下来后,五官会变得立体,眼睛会变大,瓜子脸也出来了,颜值分就会得到提升。

总结:

长期以往,跑步与不跑步的人之间有明显的区别。长期坚持跑步的人,可以遇见一个更好的减脂。那么,你会选择跑步的人生吗?

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