今天是二十四节气中的清明，暴雨和强对流天气接踵而至，市气象台于昨天16时发布了全市“强对流预警Ⅳ级”和“暴雨预警Ⅳ级”。

前两日温度一路爬升，阳光虽然乍隐乍现，但暖意不散。今天空降大雨和雷电，道路湿滑能见度低，请注意交通安全。

据气象部门预计，今明降水过程累计雨量可达40毫米-60毫米，局部80毫米，最大小时雨强20毫米-40毫米，可达中到大雨级别。降雨时还将伴有雷电、短时强降水、8-10级雷雨大风和局地小冰雹等强对流天气，需要注意强降水可能引发的城乡积涝等次生灾害。市气象局已于昨日16时30分启动了气象灾害(暴雨、强对流)Ⅳ级应急响应。

【资料图】

气象专家张伟介绍，本次清明期间的降水过程，西南暖湿气流与北方南下的冷空气两厢对垒，互不相让，酝酿出了强降水等对流性天气。

目前厦门已经进入强对流多发季节，此次降水预计持续到明天。明天晚间，冷空气逐渐压过暖湿气流，降水有所减弱，降温和大风等冷空气“常客”也会纷至沓来。预计后天白天最高气温将降至20℃左右。待周五冷空气撤离，阳光将重回我们身边，气温又将逐步回升。

厦门天气

4月5日（星期三）19℃-24℃

小雨转中雨有雷电 微风

4月6日（星期四）18℃-22℃

中到大雨有雷电 微风

4月7日（星期五）16℃-20℃

阵雨转阴到多云 微风

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清明养生宜运动 花开谨防花粉症

今天9点12分52秒，我们正式迎来二十四节气中的清明。清明是我国重要的传统节日。厦门市中医院护师周敏介绍，清明开始进入暮春时期，天气渐暖，春和景明，万物茂盛。清明养生，宜动不宜静，适当的户外活动能促进人体阳气的振奋，调动机体功能，舒畅肝气。

饮食方面，周敏建议，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等，可多食时令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头、荠菜、菠菜、山药、淡菜等。饮食调摄须定时定量，不暴饮暴食。对体型肥胖者，需要减少甜食、高热量摄入。对老年高血压患者，应强调低盐饮食，限制钠的摄入。

同时，清明也是需要“防”的时节，此时百花盛开，不少人会出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼，还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状，这可不一定是感冒，很可能是花粉症。因此，建议花粉过敏人群应尽量避免去花草树木特别多的地方。清明也适宜趁着好天气，将屋内屋外打扫一遍，勤清洗更换床罩、被单。