作为成年人，我们倾向于用高效率、快节奏的活动来充实自己的一天，这样我们就可以划掉看似永无止境的待办事项清单上的事情。我们现在发现，在压力和破坏性皮质醇水平变得如此高之前，保持不切实际的日常节奏只能持续这么久。当这种情况发生时，我们的创造力就会直线下降，我们无法完成我们每天要做的事情。在当今充满刺激的世界中，我们都需要一种可以随时随地进行的廉价、减压的爱好。

当我们无法控制造成压力的外部力量时，我们可以选择控制我们对压力的反应。一项保证消除压力的健康自我保健活动是使用彩色铅笔、中性笔、蜡笔或水彩在成人涂色书的页面上涂鸦或创作杰作。在复杂的设计中着色是一种正念冥想，可以在您的大脑中产生积极的变化，并有助于调节情绪、学习和记忆。在成人涂色书的图案中涂色并选择颜色将进入您大脑的逻辑和创意部分，帮助您进入一个更轻松和更具创意的空间。

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所以削尖你的铅笔，深呼吸，打开一些平静的音乐，因为我们将帮助你在选择适合你的成人着色书的过程中导航。

购买成人图画书时应考虑的事项

​设计布局：​ 在选择一本好的成人涂色书时，您需要确保原始设计是高质量的并且没有像素化。设计应该只在页面的一侧，这样颜色就不会渗透到页面的另一侧。如果您想撕下这些页面来展示它们或将它们作为礼物赠送，您需要确保您的着色页是穿孔的以便于移除。

​页面大小：​ 如果您认为自己会随身携带涂色书来度过一个无压力的午休时间，那么您可能想要一本可以放入钱包、背包或口袋中的小书。如果您喜欢即时满足，那么带有减压设计的小图画书也不错。但是，如果花费大量时间并与您的页面融为一体很重要，而空间不是问题，那么一本大型涂色书可能最适合您。如果您想移除您的杰作并将其装裱起来展示，您的着色页应该是装裱的标准尺寸。

​页面厚度：​ 成人涂色书的页面应该由优质纸张制成并且足够厚，这样您的杰作就不会渗透到页面的另一侧。

? 装订方式： ?成人涂色书有几种不同的装订方式。页数较少的书籍在装订书籍时通常使用简单、干净、经济的骑马订。骑马订基本上是将折叠的纸张装订在一起，并在工作时平放。页数较多的书籍将使用胶装技术，即在书脊处将书页粘合在一起。书脊会更厚，上面可以印书名。 Wire-O 和螺旋线圈​​绑定将 360 度全开，平滑着色。

​细节​：注重细节的人很可能希望用复杂的设计为页面着色，这些设计复杂到足以吸引他们的注意力，但又与他们的技能水平相协调，这样就不会出现挫败感并破坏着色的放松目的.检查以确保您选择的涂色书是由一位艺术家创作的，而不是由一家公司制作的，这些公司将库存图像汇编成册。您选择的着色书的详细信息还取决于您计划使用的着色工具类型。锋利的彩色铅笔将填充非常小的空间，而蜡笔和水彩画将需要设计中更大的空间。

​价格：​ 很多人通过下载和打印免费着色页开始在线成人着色书冒险。当您考虑特殊纸张和墨水的成本时，这可能不是最划算的方法。此外，单页无法防止撕裂或起皱，就像在书本或文件夹中将页面装订在一起时一样。您可以找到许多价格从 5 美元到 30 美元不等的高质量成人填色书。

1. Cherina Kohey 的“Good Vibes: Don’ Give Up”成人图画书

亚马逊 6.99 美元

借助“Good Vibes: Don"t Give Up”成人涂色书，留在当下，走出头脑。在这本设计精美的成人涂色书中用励志短语和单词涂色时，可以缓解压力并深呼吸。有 30 张单面书页，充满积极意义，让您的创造力源源不断。复杂的设计让您可以使用 1 毫米的笔而不会超出线条。将这本精美的活动书与一些彩色铅笔搭配使用，作为送给您认识的可以在生活中缓解压力的人的绝妙礼物。

2. 吉姆·戈加蒂 (Jim Gogarty) 的“无压力涂色：曼荼罗”成人涂色书

亚马逊 13.99 美元

在“无压力涂色：曼荼罗”成人涂色书中涂色时，与压力和无聊作斗争，缓解烦躁不安并同时创作杰作。曼陀罗被认为是一个神圣的圆圈，在整个历史和许多不同的文化中都被用于冥想。为本书中的曼荼罗涂色，让您的头脑平静下来并控制焦虑。即使是初学者也可以使用这本书进行艺术治疗，并在为这本书的 100 多页着色的同时释放压力并将注意力转移到有趣和新鲜的事物上。

3. Amy Latta 的“放松手写体”

亚马逊 9.99 美元 - 27.98 美元

在艾米·拉塔 (Amy Latta) 的成人涂色书“放松手写”中学习手写，了解涂色对认知和情感的好处。了解如何在 208 页的大脑安静活动中创建异想天开的手写杰作。这本精美的书有 Kindle 版、平装版和螺旋装订版，在您工作时可以平放。

4. Cindy Elsharouni 的《成人涂色书：减压设计》

亚马逊 6.30 美元

在这本成人涂色书中，您会发现 60 多种不同的图案、曼陀罗、花束、林地生物、海洋动物和更多设计。在给这本美丽的书单面涂色的同时，刺激大脑的运动部分并降低皮质醇水平。无论您选择使用什么工具——蜡笔、中性笔、彩色铅笔或记号笔——您都不必担心任何颜色会渗到下一页。在本书的页面上创作杰作的同时，初学者和专家都将享受放松的乐趣。

5.史蒂夫理查兹的“黄金比例着色书”

亚马逊 14.99 美元

史蒂夫·理查兹 (Steve Richards) 的《黄金比例着色书》(The Golden Ratio Coloring Book) 探索了我们宇宙的几何模式和数学，对于所有那些也想对抗压力的数学极客来说。黄金比例，或 phi，是从几何到人体可以形象化的神圣比例。它存在于自然、艺术和建筑中。削尖你的彩色铅笔，因为这本减压书将涂鸦提升到了一个全新的水平。 “黄金比例成人着色书”探索数字与美的结合方式。无论您是逻辑思维还是创意思维，在为本书着色和创作杰作的同时，您一定会享受健康、放松和宁静。

6. Olympia Soares 的《成人着色书：60 种缓解压力的动物设计》

亚马逊 5.98 美元

大自然爱好者会喜欢这本轻松的成人填色书的填色页。很容易看出为什么这本书是畅销书。 60 种动物设计印在优质纸张的一侧，以防止水彩笔或中性笔渗漏。艺术品包括动物、鸟类、野生动物、海洋生物、猫、狗、曼荼罗等，可缓解数小时的压力。